Aerobika ar boksa paņēmieniem

Aerobikas pamatsoļi tiek savienoti ar boksa elementiem. Spraigas, aktīvas kustības ar cīņas paņēmieniem. 

Apļa treniņš

Treniņa laikā kardio slodze tiek apvienota ar spēka, un - nodarbības beigās - stiepšanās vingrinājumiem. Katrā vingrinājumu izpildes vietā - "stacijā"-  tiek veikti vingrinājumi konkrētai muskuļu grupai, kas ilgst no 30 sek-1 min.

Ārstnieciskā vingrošana

Zemas, mierīgas intensitātes vingrinājumi, bet ar vidēji, vidēji-augstu trenējošu efektu. Izmantojot palīgrīkus, tiek panākta efektīva ķermeņa dziļās muskulatūras attīstīšana, kas palīdz uzlabot stāju, veidot taisnu muguru un palīdz sagatavo ķermeni lielākām slodzēm ikdienas aktivitātēs!

Body Mind

Nodarbība, kas harmonizēs un uzlabos gan fizisko, gan garīgo veselību. Mierīgas un plūstošas kustības, pareiza elpošana relaksējošas mūzikas pavadībā. Nāciet un gūstiet ķermeņa saskaņu un prieku!

Body Toning *

Ja Jūsu mērķis ir sadedzināt liekās kalorijas, iegūt skaistu ķermeņa reljefu un attīstīt spēku, tad šī nodarbība ir piemērota tieši Jums! Spēka vingrojumu kompleksi ķermeņa reljefa veidošanai kardio un spēka treniņa ietvaros.

Cīņā ar problēmzonām

Nodarbība, kuras laikā, apvienojot kardio treniņu ar spēka vingrinājumiem, Jūs intensīvi un efektīvi trenēsiet problēmzonas - vēderu, augšstilbus, iegurņa joslu, rokas, sānus. Nodarbības noslēgumā stiepšanās un relaksācija! 

Fitball/ kalanētika

Ja vēlaties darba dienu sākt ar vingrojumiem, šī nodarbība ir piemērota Jums! Ar kalanētikas vingrojumiem gūsiet pozitīvu lādiņu visas darba dienas garumā. Lielisks veids kā uzsākt darba dienu!

Kalanētika
 

Tieši šajā nodarbībā un pēc tās Jūs baudīsiet sava ķermeņa izstarotu pateicību, spēku, harmoniju un laimi! Atnāciet un nobaudi šo nenoliedzami patīkamo kokteili!

Kompleksais treniņš

Nodarbības notiek uz trenažieriem, apvienojot aerobos vingrinājumus ar muskuļu tonizējošiem un spēka attīstošiem vingrinājumiem. Ja vēlaties iegūt tvirtu un spēcīgu augumu, uzlabot pašsajūtu un veselību, tas šī būs Jums piemērota vingrošanas metode!

Nodarbība svara samazināšanai

Vingrojumu komplekss, kas paredzēts atslodzei no ikdienas ierastā darba. Nodarbībā izstiepsim savilktās muskuļu grupas un nostiprināsim mazāk attīstītās. Nodarbības ar zemu intensitāti, bet vidēju un vidēji augstu trenētības pakāpi.

Pilates

Meklējot mieru, iekšēju harmoniju un enerģiju, apmeklējiet Joker Kluba pilates nodarbības, jo tas ir veids kā attīstīt miesas un gara līdzsvarotību.

Rokām/ presei/ dupsim*

Nodarbības ilgums ir 45 minūtes, kuras laikā tiek trenēta roku, vēdera, augšstilbu un sēžamvietas muskulatūra.

Slow and Strong

Nodarbības laikā tiek nostiprināta visa ķermeņa muskulatūra. Tā balstās uz daudzkārtēju vingrojumu atkārtošanu, papildinot to ar spēka un stiepšanās vingrinājumiem, kā arī papildus tiek izmantots sporta inventārs!

STRIP aerobika

Ja Jūs labi jūtaties un sajūtat savu ķermeni mūzikas pavadībā, šī nodarbības ir Jums piemērota!
Šeit mūzika vadīs Jūsu ķermeni un atbrīvos to no aizspriedumiem un nevajadzīgiem kompleksiem un ļaus justies brīvai!

Vesela mugura

Speciāli izstrādāts vingrinājumu komplekss Jūsu muguras veselībai un ķermeņa apzināšanai, izmantojot dažādus palīgrīkus. Saudzējoši, bet efektīvi dziļās muskulatūras vingrinājumi, apvienojot ar pareizu elpošanu un stiepšanos.

Vingrošana ar akmeņiem

Vingrojumu komplekss ar vispārattīstošiem vingrinājumiem, pievēršot uzmanību mugurai. Nodarbības laikā tiek izmantoti akmeņi, gan līdzsvara treniņam, gan kā papildus pretestība, gan kā palīgrīki pašmasāžas veikšanai.

ZUMBA® Basic

Dzīvespriecīgs dejas un fitnesa apvienojums Latīņamerikāņu
mūzikas ritmos.Nodarbības laikā deju ritms un tembri mainās, līdz ar to uzlabojot sirdsdarbību un attīstot visas nozīmīgās ķermeņa muskuļu grupas. Enerģiskas kustības palīdz atbrīvoties no stresa un aizmirst ikdienas rūpes ritmiskas mūzikas pavadībā.