Lēna, taču pamatīga nodarbība kustību koordinācijai un precizitātei, lokanībai, ķermeņa dziļās muskulatūras nostiprināšanai un stājas uzlabošanai.

 Pilates balstās uz sešiem pamatprincipiem - kontrole, centrēšana, koncentrēšanās, precizitāte, elpošana un plūstošas kustības.

Nodarbības laikā enerģija tiek vadīta no ķermeņa centra punkta, tālāk ļaujot tai plūst uz rokām un kājām.

Nodarbību vada trenere Natālija Šilaka.